游泳是很多人消夏的方式。但个别人无视禁止游泳的警示标语，极易发生溺水事件。你知道游泳要注意几点吗？如果发生溺水事件，如何自救和救人？

一、 最好在正规的游泳池游泳，提高安全意识

在正规游泳池，游泳前要先进行5分钟的热身，因为水温低，肌肉容易抽筋或被拉伤。

专业的游泳教练提醒大家：水中自救时，腿部抽筋不能慌，要采取仰面位，头顶往后，口向上，口鼻就能露出水面，这时就能呼吸了。呼气要浅，吸气要深。这样可使身体浮出水面，等待他人救援。千万不要把手往上举或挣扎，举手会使人往下沉！二、发现溺水者怎么办？

若发现有人落水，不会游泳的人去搭救落水者，落水者的本能反应会让不会游泳的人力不从心，从而搭上两条命。

遇到靠近岸边的溺水者，救援者不必下水，可就近找个树枝、衣服、毛巾等东西伸出去救人，这种方法最快速、最安全。如果溺水者离岸较远，则要从溺水者身后展开施救。溺水者本能反应会紧抓施救者。

这时施救者先留半口气使自己钻到水下，尽量沉深些，这样溺水者就不会再紧抱你不放开。万不得已，也可打晕落水者再施救。专业游泳教练提醒：游泳救援最重要的是：千万不要把自己处在危险里！

溺水者一般分为两种情况：

1、腹内进水：因为溺水者喝了很多水，腹部很突出；

2、鼻腔进水：此情况较常见。因溺水者的鼻腔进水，窒息缺氧引起的。溺水者救出来后，要马上清理口鼻异物，时呼吸畅通，再把腹内积水排出。

救援方法：

1、把溺水者倒立，扛起溺水者的腰跑出水外，垫起溺水者的腰，让他的头下垂

2、把手平压在背部倒水。

注意：如果溺水者救出时没有了呼吸心跳。要先做人工呼吸心肺复苏，不要先控水。