今天是春节长假的最后一天！

好伤心！好伤心啊！

为什么假期总是如此短暂！！

过去几天

你大概可能也许过着酱紫的日子

或者假装过着酱紫的日子

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然并卵

欢乐的时光

总是过得特别快

今天过后，又要重返工作岗位，想想还真是让人特别振（ju）奋（sang）呢！

话说，一想到明天就要回到工作岗位了，你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中？或是失眠、胃口差，对上班产生厌恶或恐惧感？

如果你有这些症状，那很有可能你患上了“节后综合征”！

这个不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，但带着这种状态去工作显然是不行的。所以在迎来新一周的工作之前，我们需要主动去做一些调整。那么今天，小编就帮助大家用下面几招，恢复到最佳状态！

1. 给自己适应的时间

假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天假期，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合征是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

2. 生活作息提前调整

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，步入正轨这几天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

3. 不宜立刻直接接触高强度工作

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班首日，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

4. 用饮食来调整身体状态

节日期间要经常赶场去吃喝玩乐，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前几天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

5. 多多运动，调整精神状态

假日期间，运动量减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如跳舞、快跑、游泳等都可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。