人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过，睡眠好坏直接影响身心健康及第二天的精神状态，因此睡眠必须掌握正确的方式，科学睡眠。
    睡眠时间。从养生的角度，四季睡眠应遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。
    正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，但不同人以及在不同年龄阶段有所不同。青少年每天需要9.5小时的睡眠。60岁以上的老年人一般每天需睡7个小时左右。但体弱多病者应适当增加睡眠时间。
    根据科学家研究，睡眠太多、太少都不好。每天睡眠时间超过10小时或不足4.5小时的老人，可能已经开始走向死亡。美国心脏专家发现，每晚睡10个小时的人，比睡7个小时的人，因心脏死亡的比例高一倍，因中风而死亡的比例高3.5 倍。
    睡眠体位。一般用右侧卧位为佳，最好是：“卧如弓”的睡眠体位，这与胎儿在母腹中姿势相同，能使肌体各种脏器发挥最好的生理功能，周身肌肉、关节完全松弛，有利于生长发育和健康长寿。
    睡眠心态。古人云：“先睡心，后睡眼”。睡前一定要保持平静的心态，不要过多考虑白天发生的事。睡前不可过于兴奋，不饮浓茶、咖啡，进食不可过晚，平时养成良好的生活习惯，积极参加体育锻炼。
    睡眠方向。正确的睡眠方面应该是南北方向，而且是头北脚南；取这种睡向，人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致，人体内的生物分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列，这样，气血畅通，代谢率降低，能量消耗减少，因而一觉醒来，就会身心爽快。